7net 名．醫．問．診－遠離惱人口臭，還你清新好口氣

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工商時報【林依旻（彰基醫院遠距健康諮詢中心護理師)】

您是否有口臭困擾？是否因口臭擔心影響社交生活？以下介紹提供給希望保有清新口氣的你，若要有好口氣，必須找出口臭原因，方能對症下藥！

Q1.什麼是口臭？

主要是因為口腔清潔不當，造成口腔細菌分解食物蛋白質，代謝成揮發性硫化物，進而產生口臭。

Q2.我為什麼會有口臭？

口腔問題通常為口臭最主要的原因，大多為蛀牙、清潔不良的假牙、牙周病、舌苔過厚、口乾症、口腔多處潰瘍等引起，另外睡前若沒做好口腔清潔，睡眠時口水分泌量減少，食物殘渣會於齒縫中、舌頭表面發酵，而使口腔散發難聞的味道，也會造成口臭。 另外，除了口腔方面的問題外，口臭有時候也是身體健康問題的警訊，例如:慢性鼻竇炎、扁桃腺發炎的患者會產生類似乾酪發酸的氣味；肝功能衰竭、肝硬化的患者，會出現類似臭雞蛋味；腎衰竭的洗腎患者容易出現尿騷味或魚腥味；糖尿病患者血液裡的糖分比一般人高，相對也易造成細菌滋生，進而併發蛀牙、牙周病等口腔問題，且若患者血糖過高，則會在代謝時產生像爛蘋果味或酮味等難聞氣味。

Q3.要如何知道自己有口臭？提供以下幾個小方法來測試自己有無口臭：

1.用舌頭舔手腕，等口水揮發完後看是否會出現異味。

2.講電話後可以聞話筒是否有異味。

3.用沒有氣味的金屬或塑膠湯匙刮舌苔後聞聞看。

4.手指磨擦齒齦後聞看是否有臭味。

5.一位值得你信賴的人問對方是否聞到臭味。

Q4.飲食習慣需要調整嗎？

飲食方面高蛋白食物如牛奶、豆漿等，會在口中產生阿摩尼亞而形成口臭；刺激性食物如辛辣食物或飲酒、咖啡等，會造成唾液分泌減少而導致口乾，故會引起細菌大量繁殖而引起口臭，所以建議採清淡飲食，用餐之後必須漱口，避免食物在齒間殘留，如果無法漱口，也可以用多喝水的方法，減輕氣味殘留在口中的困擾。

Q5.口臭使用漱口水就可以完全改善問題嗎？

漱口水雖然在防止口臭上有一定的效果，但對於口臭的問題，只能發揮短效的成效，若選擇到含酒精的漱口水，反而會使口臭加重。假牙也常是口腔異味的源頭，若民眾有戴假牙，須經常徹底清洗假牙，避免殘存食物殘渣引發口臭。建議口腔方面引起的口臭，還是需要配合醫師積極治療，使用漱口水只能治標不治本。

Q6.如何保持清新口氣？

飲食方面盡量注意少吃過甜食物，市售罐裝飲料盡量避免，因糖分過高的食物容易使口腔及腸胃壞菌滋生而產生異味。而無糖綠茶可以幫助消除口臭，無特殊禁忌之民眾，建議每天酌量飲用。切記平時三餐飯後漱口或刷牙，每天使用牙線清潔牙縫，半年找牙醫師洗牙，可順便檢查牙周組織狀況。

適時的運動可以調節自律神經，改善口腔唾液腺分泌狀況，降低口腔壞菌過度生長。平時可以做些有氧運動，如快走、慢跑、騎自行車、游泳、球類、瑜伽等。7net

充足的睡眠也可以促進肝臟修復，幫忙解毒，降低肝火造成的口腔異味。養成排便的好習慣，因為便祕會增加腸內毒素及壞菌，而造成肝臟解毒的負荷，故每日2000cc的白開水，加上每天5至7份拳頭大的蔬果，可促進每日排便順暢，降低口臭危機。

林依旻檔案

◆現職

◎彰化基督教醫院遠距健康諮詢中心護理師

◆經歷

◎彰化基督教醫院一般外科病房護理師

◆學歷

◎嘉義長庚科技7net購物網大學護理系二技畢業

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hotels 折扣代碼 美採靜默外交 為南海滅火

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多位美國官員13日透露，南海仲裁出爐後，美已發動靜默外交，勸說菲律賓、印尼、越南及其他亞洲國家，勿因仲裁否認大陸對南海主張，而機採挑釁行動。


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《路透》引述不願具名官員指出，美私下傳達的外交訊息是，「我們希望讓事情平靜下來，以理性而非情緒化方式處理有關議題。」多位消息人士說，外交訊息有的是透過美駐外使館或外國駐美使領館發出，有的則由美國務卿凱瑞、國防部長卡特及其他高層官員直接向各國高hotels使用折扣代碼層傳達。





匿名官員說：「這是全面呼籲各方冷靜，非企圖糾集力量對抗中國，以免落人口實誤指美國率領聯盟反制中國。」

路透還說，台派軍艦赴南海，總統蔡英文登艦向官兵喊話要求捍衛中華民國海疆，讓華府在仲裁後試圖降溫的努力受挫。

美國務院副發言人唐納13日在記者會說，不清楚台灣派軍艦巡弋南海是否與航行自由有關，但呼籲聲各方勿升高緊張。唐納也批評中國近日民航機試飛美濟礁與渚碧礁行動是升高緊張。

美官員說，這項外交倡議在印、菲會較成功。菲防長羅倫扎納透露，仲裁出爐前，他與美防長卡特交談，卡特告訴他，中美已互做自制保證，似有聯手管控局勢跡象。

對此，北京人民大學國關學院副院長金燦榮說，聯手控管是不得已選擇，雙方都知打不得。仲裁出爐後，大陸沒延長南海軍演，並釋出談判訊息。他預期中美會持續談判，9月4日美總統歐巴馬訪華出席杭州G20峰會，中美會就南海全面性探討，但最後不脫「各自表述」結果。事實上，南海仲裁公布後，解放軍仍參與2016環太軍演，解放軍艦在珍珠港依慣例高懸美中兩國國旗，也可看出雙方「鬥而不破」局勢。

(中國時報)


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